इस सत्र में, हम तनाव लॉगिंग और पुनःनिर्माण पर ध्यान केंद्रित करेंगे। यह एक प्रभावशाली संज्ञानात्मक तकनीक है, जो आपको तनाव को एक नई दृष्टि से देखने में मदद करेगी। आप सीखेंगे:
- अपने दैनिक जीवन में तनाव के स्रोतों की पहचान करना।
- व्यवस्थित रूप से अपने तनाव को लॉग (लिखित रूप में दर्ज) करना।
- नकारात्मक विचारों को सकारात्मक और रचनात्मक दृष्टिकोण में बदलना।
यह संगठित दृष्टिकोण आपको तनाव पर नियंत्रण पाने में मदद करेगा, बजाय इसके कि तनाव आपको नियंत्रित करे। इस सत्र के अंत तक, आपके पास तनाव को एक विकास के अवसर में बदलने के व्यावहारिक उपकरण होंगे।
💡 एक नोटबुक या डिजिटल जर्नल तैयार रखें ताकि आप अपने विचारों को पूरे सत्र के दौरान लिख सकें!
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