Wellbeing Program

कल्याण कार्यक्रम

Welcome to the Happiness and Wellbeing Program! Congratulations on taking the first step toward improving your wellbeing! This program is designed to introduce practical and research-backed techniques to enhance happiness and wellbeing effectively. Each activity in this program is structured to help you build positive habits that contribute to long-term mental wellbeing.

खुशी और कुशलता कार्यक्रम में आपका स्वागत है! आपने अपनी ख़ुशहाली या वेल-बीइंग को बेहतर बनाने की दिशा में पहला कदम उठाया है—बधाई हो! यह कार्यक्रम व्यावहारिक और शोध-आधारित तकनीकों को सिखाने के लिए बनाया गया है, जो आपकी खुशी और वेल-बीइंग को प्रभावी रूप से बढ़ाने में मदद करेंगी। इस कार्यक्रम की प्रत्येक गतिविधि आपको सकारात्मक आदतें विकसित करने में सहायता करेगी, जिससे आपकी भावनात्मक दृढ़ता लंबे समय तक बनी रहेगी।

Why us?

Science-backed solutions for your wellbeing

Whether through psychoeducational programs, skill-building workshops, or awareness campaigns, these interventions provide practical strategies for cultivating happiness, managing stress, and fostering meaningful connections. They are not just about addressing problems but also about unlocking potential and promoting holistic growth.

Scientifically Proven

Each intervention is grounded in psychological research, ensuring reliability and effectiveness.

Accessible

Designed to be inclusive and user-friendly, they cater to individuals from all walks of life.

Culturally Relevant

Interventions are crafted with sensitivity to Indian values, ensuring they resonate with the unique experiences of participants.

Happiness and wellbeing program 1

Self-management Interventions

Welcome to the Self-Management Program! By joining, you are taking a vital step toward gaining control over your actions, emotions, and overall well-being. Self-management is crucial because it empowers you to handle challenges, make sound decisions, and achieve your personal and professional goals with confidence. This program provides practical, research-based strategies that help build habits for success and resilience.

Self-Reflection Journaling
Stress Reframing & Journaling
SMART Goal Setting
Mindfulness Meditation
Emotional Safety through Mindfulness
Breathing Exercises
Progressive Muscle Relaxation
Reframing Inner Dialogue
Character Spotlight

Happiness and wellbeing program 1

सेल्फ-मैनेजमेंट इंटरवेंशन

सेल्फ-मैनेजमेंट प्रोग्राम में आपका स्वागत है! इसमें शामिल होकर, आप अपने कार्यों, भावनाओं और समग्र स्वास्थ्य पर नियंत्रण पाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठा रहे हैं। स्व-प्रबंधन (Self-management) आवश्यक है क्योंकि यह आपको यह आपको चुनौतियों से निपटने के लिए सशक्त बनाता है, सही निर्णय लेने और अपने व्यक्तिगत एवं व्यावसायिक लक्ष्यों को आत्मविश्वास के साथ हासिल करने में सक्षम बनाता है। यह कार्यक्रम सफलता और लचीलापन (resilience) की आदतें बनाने में मदद करने के लिए व्यवहारिक और शोध-आधारित रणनीतियाँ उपलब्ध कराई गई हैं।

इंट्रापर्सनल करैक्टर स्ट्रेंन्थस
'स्व' या स्वयं का महत्व
जीवन कौशल सीखना
सकारात्मक युवा विकास: 5'C मॉडल
सर्वोत्तम संभव सेल्फ (स्वयं) अभ्यास
अप्प्रीशीऐटिव (प्रशंसात्मक) जांच
गुण चिंतन और आत्म-प्रशंसा
मेटा-कॉग्निशन
रोज़मर्रा का मनोरंजन
इंट्रापर्सनल स्ट्रेंथ बढ़ाने की स्ट्रैटेजिज

Happiness and wellbeing program 2

Intrapersonal Strengths Interventions

Welcome to the Intrapersonal Strengths Program! By joining the program, you’re unlocking the power to rise stronger, think clearer, and feel more in control of your life. As you cultivate intrapersonal strengths, you’ll gain the self-awareness and wellbeing enhancing strategies to direct your thoughts and emotions with purpose and propelling yourself toward a more balanced, fulfilling, and empowered future.

Intrapersonal Character Strengths
Importance of ‘Self’
Life Skill Learning
Positive Youth Development: 5'C Model
Best Possible Self Exercise
Appreciative Inquiry
Attribute Reflection and Self-Complimenting
Meta-cognition
Entertainment of Everyday
Intrapersonal character strength enhancing strategies

Happiness and wellbeing program 2

इंट्रापर्सनल स्ट्रेंथ्स इंटरवेंशन

इंट्रापर्सनल स्ट्रेंथ्स प्रोग्राम में आपका स्वागत है! इस प्रोग्राम को जॉइन करके, आप मजबूत बनने, स्पष्ट सोचने और अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण महसूस करने की शक्ति को खोल या अनलॉक कर रहे हैं। जैसे ही आप इंट्रापर्सनल स्ट्रेंथ्स को विकसित करते हैं, आप आत्म-जागरूकता और वेल्ल बीइंग बढ़ाने वाली स्ट्रैटेजिज प्राप्त करेंगे, जिनसे आप अपने विचारों और भावनाओं को उद्देश्यपूर्ण ढंग से संचालित कर सकेंगें और स्वयं को एक संतुलित, संतोषजनक और सशक्त भविष्य की ओर अग्रसर कर सकेंगे।

स्व-चिंतन जर्नलिंग (Self-reflection journaling)
स्ट्रेस रीफ़्रेमिंग और जर्नलिंग
समय प्रबंधन और प्राथमिकता निर्धारण
SMART लक्ष्य निर्धारण
माइंडफुलनेस मेडिटेशन
माइंडफुलनेस के माध्यम से भावनात्मक सुरक्षा
श्वास-व्यायाम (Breathing exercises)
प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन
आंतरिक संवाद का पुनर्गठन (Reframing inner dialogue)
कैरेक्टर स्पॉटलाइट

Happiness and wellbeing program 3

Interpersonal Strengths Interventions

Welcome to the Interpersonal Strengths Program! By joining the program, you’re opening doors to stronger relationships, deeper connections, and more meaningful interactions in your life. As you develop interpersonal strengths, you’ll learn to communicate with empathy, collaborate with confidence, and nurture bonds that uplift both you and others. This journey equips you with relationship-enhancing strategies to build trust, harmony, and a positive social network, empowering you to thrive in your communities and create a more supportive, compassionate, and connected future.

Core Interpersonal Character Strengths
Gratitude Journaling
Practicing Acts of Kindness and Compassion
Loving-Kindness Meditation
Perceptual Positions
Reframing Others’ Mistakes
Social Convoy Mapping
Social Connectedness and Belonging
Emotional Intelligence and Minding in Psychology
Interpersonal enhancing strategies

Happiness and wellbeing program 2

इंटरपर्सनल स्ट्रेंथ्स इंटरवेंशन

इंटरपर्सनल स्ट्रेंथ्स कार्यक्रम में आपका स्वागत है! इस कार्यक्रम से जुड़कर आप अपने जीवन में मजबूत रिश्ते, गहरे संबंध और अधिक सार्थक संवाद के द्वार खोल रहे हैं। जैसे-जैसे आप इंटरपर्सनल स्ट्रेंथ्स का विकास करेंगे, आप सहानुभूति के साथ संवाद करना, आत्मविश्वास के साथ सहयोग करना और ऐसे संबंधों का पोषण करना सीखेंगे जो आपको और दूसरों को समान रूप से सशक्त करेंगें। यह यात्रा आपको संबंध-सुधार स्ट्रेटेजीज प्रदान करती है, जिनसे आप विश्वास, सामंजस्य और सकारात्मक सामाजिक नेटवर्क का निर्माण कर सकते हैं। इस प्रकार आप अपने समुदायों में प्रगति कर सकेंगे और एक अधिक सहयोगी, करुणामयी और कनेक्टेड भविष्य बना पाएँगे।

मुख्य इंटरपर्सनल कैरेक्टर स्ट्रेंथ्स
आभार डायरी लिखना (ग्रैटिटूड जॉर्नलिंग)
दयालुता और करुणा के कार्य करना:
प्रेम और करुणा का ध्यान
बोधात्मक स्थिति (Perceptual Positions)
दूसरों की गलतियों को रीफ्रेम करना
सामाजिक काफिला मानचित्रण (Social Convoy Mapping)
सामाजिक जुड़ाव और सम्बन्ध
इमोशनल इंटेलिजेंस और मनोविज्ञान में माइडिन्ग
इंटरपर्सनल स्ट्रेंथ्स बढ़ाने की तरीके

Digital Wellbeing

Social Media Detox Program

Break free from the grip of social media with our comprehensive Social Media Detox Program. This intervention is designed to help you regain control, reduce dependency, and improve your mental well-being. Grounded in psychological research, it offers practical strategies to create healthier habits and restore balance in your digital life.

Adolescent wellbeing

Body Positivity Program

Build self-acceptance and a positive body image with our Body Positivity Program, designed specifically for adolescents. Grounded in Acceptance and Commitment Therapy (ACT), this intervention empowers young individuals to embrace themselves, navigate societal pressures, and foster a compassionate relationship with their bodies. Through engaging activities and reflective practices, participants learn to focus on their strengths and values, promoting holistic well-being.

General Wellbeing

VR Well-being Intervention

Experience a transformative journey toward better mental health with our 5-day VR Well-being Intervention. Using immersive technology, this program is designed to help you enhance your well-being through scientifically backed methods tailored for the Indian context. With engaging visual experiences and reflective exercises, it offers a unique and holistic approach to improving mental health.